Ručak sa manje od 500 kalorija ne mora da bude mala porcija salate posle koje ste ponovo gladni za sat vremena. Mnogo je važnije kako je tih 500 kalorija raspoređeno. […]
Koliko proteina ima grčki jogurt i kako ga uključiti u ishranu?
Grčki jogurt je jedna od namirnica koju je lako uklopiti u doručak, užinu ili lagani obrok, a najčešći razlog zbog kojeg ga ljudi biraju jeste visok sadržaj proteina. U poređenju […]
Da li je zdravo jesti džigericu? prednosti, mane i kako je pripremiti
Džigerica (jetra) je jedan od najvažnijih unutrašnjih organa u telu životinja, pa samim tim i nutritivno veoma vredna namirnica u ljudskoj ishrani. Njena osnovna funkcija u organizmu je filtriranje krvi, […]
Osvežavajući napitak od pomorandže, recept sa đumbirom i nanom
Postoje dani kada vam voda jednostavno nije dovoljna, a industrijski sokovi deluju previše slatko i teško. Tada najviše prijaju domaći napici koje možete da napravite za desetak minuta, bez komplikacije […]
Koja je najbolja dijeta za skidanje sala sa stomaka?
Jedno od najčešćih pitanja kada je mršavljenje u pitanju jeste: „Koja je najbolja dijeta za skidanje sala sa stomaka?“ Mnogi ljudi žele ravan stomak što pre, pa traže poseban jelovnik, […]
Zdrave ideje za večeru bez hleba za lagan kraj dana
Večera je obrok kod kog mnogi najlakše posegnu za hlebom, pecivom, gotovim obrocima ili grickalicama. Tokom dana često postoji bolja kontrola ishrane: doručak je unapred isplaniran, ručak je konkretniji, a […]
Šta se podrazumeva pod Mediteranskom dijetom?
Mediteranska dijeta nije kratkoročna restriktivna dijeta, već dugoročni način ishrane koji je inspirisan tradicionalnom kuhinjom mediteranskih zemalja. Najčešće se povezuje sa ishranom stanovnika Grčke, Italije, Španije i juga Francuske, gde […]
Keto dijeta jelovnik za 7 dana – zdrav i ukusan low carb plan
Keto dijeta, odnosno ketogena dijeta, predstavlja način ishrane zasnovan na vrlo malom unosu ugljenih hidrata, visokom udelu masti i umerenom unosu proteina. Suština ovog režima je da organizam, umesto da […]
10 ideja za jela koja možete napraviti od jaja
Jaja su jedna od najpraktičnijih namirnica u svakoj kuhinji jer od njih može da nastane i brz doručak, i lagani ručak, i hladno predjelo za goste. Dovoljno su jednostavna za […]
Piletina nutritivna vrednost u dijeti i fitnesu
Pravilna ishrana ima izuzetno važnu ulogu u savremenom načinu života, posebno kada je reč o dijeti, mršavljenju i fitnesu. Kvalitetan izbor namirnica direktno utiče na telesnu masu, nivo energije, oporavak […]